現(xiàn)代人絕大部分都是愛美的，但是，各種護(hù)膚品的問題層出不窮，所以說，不少人有些不敢用護(hù)膚品了，這個(gè)時(shí)候，他們往往會選擇通過食物來達(dá)到讓皮膚變得更好的目的，那么，到底哪些食物有著能夠讓你皮膚變好的效果呢?今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出來五種能夠讓你皮膚變好的食物。

橄欖和橄欖油

這兩樣是地中海飲食的主要組成部分， 其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善頭發(fā)、皮膚以及指甲的健康，同時(shí)可以促進(jìn)循環(huán)幫助保持皮膚滋潤。這些健康的脂肪還能幫助減少皮膚刺激及發(fā)紅。

橄欖果實(shí)中含有酚類化合物，如橄欖苦苷和oleocanthal，它們是自然界最強(qiáng)大的抗氧化劑。迪肯大學(xué)運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)科學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，oleocanthal具有和布洛芬類似的抗炎特性，可以幫助減少皮膚刺激與紅腫。

經(jīng)常使用橄欖油的人不容易患心血管疾病，如高血壓、中風(fēng)以及高血脂。用橄欖油拌沙拉或者日常吃吃橄欖吧!

西瓜

西瓜內(nèi)的維生素C能協(xié)助膠原蛋白相連以及傷口愈合。而且它的類胡蘿卜素含量也很高，有助于改善循環(huán)，從而使你的皮膚發(fā)光發(fā)亮。它還有助于心血管整體健康。

據(jù)《營養(yǎng)學(xué)》雜志報(bào)導(dǎo)，飲用西瓜汁可增加我們番茄紅素和胡蘿卜素的攝取，使免疫系統(tǒng)保持強(qiáng)大，抵御心血管疾病。

每周喝2-3杯西瓜汁吧!

石榴

石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被證明可保護(hù)膠原蛋白以及抵抗自由基的損害。研究顯示，石榴皮膚制劑可能對加快創(chuàng)面愈合速度有幫助。

石榴中富含的維生素C能夠幫助膠原蛋白的生產(chǎn)，還有其中的鋅也有助于傷口愈合。

每天1個(gè)石榴或一杯冷榨石榴汁是不錯(cuò)的選擇。

皮膚閃閃發(fā)光 5佳食物吃出好膚色

菠菜

菠菜包含有益于皮膚的β-胡蘿卜素和葉黃素。這兩種營養(yǎng)素已被證實(shí)可改善皮膚彈性。

它同樣富含可以降壓的鎂和有助皮膚凈化堿化的葉綠素。

藍(lán)莓、樹莓和黑莓

它們富含抗氧化劑和豐富的營養(yǎng)，有很好的免疫增強(qiáng)作用，有助于對抗皮膚炎癥，如紅腫及干燥。適量食用漿果可能對預(yù)防心血管疾病有作用。

看完上面這五種能夠讓你皮膚變好的食物以后，大家是否覺得這些食物其實(shí)是生活中很常見的呢?不過，絕大部分時(shí)候我們會忽略掉其用處，那么，在生活當(dāng)中我們就要多注意多吃這五種食物，已達(dá)到讓自己的皮膚變得更好的效果。