相信很多人都知道只有選擇適合的食物才能夠讓自己的皮膚變得更好一些，那么，到底什么樣的食物可以讓你的皮膚變得越來(lái)越好呢?經(jīng)過(guò)了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)五種能夠讓你的皮膚變得越來(lái)越好的食物，接下來(lái)一起來(lái)看看這五種食物到底是什么吧。

橄欖和橄欖油

這兩樣是地中海飲食的主要組成部分， 其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善頭發(fā)、皮膚以及指甲的健康，同時(shí)可以促進(jìn)循環(huán)幫助保持皮膚滋潤(rùn)。這些健康的脂肪還能幫助減少皮膚刺激及發(fā)紅。

橄欖果實(shí)中含有酚類化合物，如橄欖苦苷和oleocanthal，它們是自然界最強(qiáng)大的抗氧化劑。迪肯大學(xué)運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，oleocanthal具有和布洛芬類似的抗炎特性，可以幫助減少皮膚刺激與紅腫。

經(jīng)常使用橄欖油的人不容易患心血管疾病，如高血壓、中風(fēng)以及高血脂。用橄欖油拌沙拉或者日常吃吃橄欖吧!

西瓜

西瓜內(nèi)的維生素C能協(xié)助膠原蛋白相連以及傷口愈合。而且它的類胡蘿卜素含量也很高，有助于改善循環(huán)，從而使你的皮膚發(fā)光發(fā)亮。它還有助于心血管整體健康。

據(jù)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志報(bào)導(dǎo)，飲用西瓜汁可增加我們番茄紅素和胡蘿卜素的攝取，使免疫系統(tǒng)保持強(qiáng)大，抵御心血管疾病。

每周喝2-3杯西瓜汁吧!

石榴

石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被證明可保護(hù)膠原蛋白以及抵抗自由基的損害。研究顯示，石榴皮膚制劑可能對(duì)加快創(chuàng)面愈合速度有幫助。

石榴中富含的維生素C能夠幫助膠原蛋白的生產(chǎn)，還有其中的鋅也有助于傷口愈合。

每天1個(gè)石榴或一杯冷榨石榴汁是不錯(cuò)的選擇。

菠菜

菠菜包含有益于皮膚的β-胡蘿卜素和葉黃素。這兩種營(yíng)養(yǎng)素已被證實(shí)可改善皮膚彈性。

它同樣富含可以降壓的鎂和有助皮膚凈化堿化的葉綠素。

藍(lán)莓、樹(shù)莓和黑莓

它們富含抗氧化劑和豐富的營(yíng)養(yǎng)，有很好的免疫增強(qiáng)作用，有助于對(duì)抗皮膚炎癥，如紅腫及干燥。適量食用漿果可能對(duì)預(yù)防心血管疾病有作用。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的能夠讓你皮膚變得越來(lái)越好的五種食物，如果你希望自己能夠盡可能的選擇適合的食物來(lái)吃，那么，建議在實(shí)際生活當(dāng)中一定要選對(duì)食物，因?yàn)橹挥羞@樣你的皮膚才會(huì)變得更好一些。