很多人都說(shuō)美白養(yǎng)顏只有吃對(duì)了食物才行，但是，到底什么食物能夠達(dá)到你想要的美白養(yǎng)顏效果呢?經(jīng)過了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)美白養(yǎng)顏應(yīng)該要吃的食物，接下來(lái)我們就以前來(lái)看看這些應(yīng)該要吃的食物到底是什么吧。

【推薦料理/涼拌花色】10人份

材料：青花菜1000g、圣女番茄700g、橄欖油50ml(約10茶匙)、檸檬約2至3顆、意大利香料5茶匙。

作法：

圣女番茄洗淨(jìng)對(duì)切切塊，青花菜洗凈切花束，以熱水燙過后充沖冷開。

將所有調(diào)味料拌勻，淋在番茄及已燙過的青花菜一起拌勻，最后淋上檸檬汁，即完成。

【推薦料理/銀耳蓮子湯】

材料：白木耳50g、蓮子10g、紅棗20顆、枸杞1大匙、冰糖適量。

作法：

白木耳泡開后，去掉中間蒂心再用果汁機(jī)攪成小塊狀。

紅棗洗凈去核，枸杞洗凈，蓮子洗凈泡軟。

準(zhǔn)備一鍋冷水，放進(jìn)白木耳、紅棗、蓮子，開大火煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮1小時(shí)，轉(zhuǎn)小火時(shí)再加入枸杞便可。

起鍋前再加入冰糖調(diào)味。

【推薦料理/蚵仔什錦湯】

材料：鮮蚵200公克、瘦肉100公克、花枝100公克、豬肝100公克、蝦仁10尾、青蔥2支、高湯1500㏄、米酒1/2大匙。

調(diào)味料：鹽2小匙、雞粉1小匙、烏醋1/2大匙、冰糖1小匙、胡椒粉少許。

作法：

鮮蚵洗凈瀝干水份;青蔥洗凈切段;瘦肉、花枝、豬肝切片，備用。

熱一鍋倒入2大匙油量后，放入作法1的蔥段爆香后，再放入瘦肉、花枝、豬肝、蝦仁、蚵仔一起炒數(shù)下后，再放入米酒拌勻。

倒入高湯于作法2中煮滾后，放入所有調(diào)味料以大火煮滾即可。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的美白養(yǎng)顏的食物，如果你希望自己能夠選擇適合的食物來(lái)吃，那么，不妨嘗試在生活當(dāng)中選擇真正能夠幫助到自己的食物，只有這樣想要自己變美才不是真的僅僅說(shuō)說(shuō)而已。