補(bǔ)鈣，大家都知道，也都很熱衷，但對(duì)于更為重要的補(bǔ)鐵，了解的人卻不多。補(bǔ)鐵，對(duì)女性而言，真的很重要，是女人一生都要做的功課。記者隨機(jī)調(diào)查了十多位女性，當(dāng)問及她們有沒有注意補(bǔ)鐵時(shí)，大多數(shù)人都一臉茫然：“為什么要補(bǔ)鐵，鐵很重要嗎?要怎樣補(bǔ)?”

病例一：

市民阿芳，剛做媽媽8個(gè)月。初為人母，阿芳把整個(gè)心思都放在了孩子身上�？粗�孩子一天天長(zhǎng)大，她滿懷欣喜。但近來她卻憂慮忡忡：女兒長(zhǎng)得越來越像她，半歲了，小臉總顯得蒼白無血色，嘴唇更加明顯，看起來很像營(yíng)養(yǎng)不良。

帶孩子到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是貧血。

孩子這么小就貧血?阿芳愕然。醫(yī)生解釋，半歲以上的孩子，貧血有可能是受飲食影響，但若半歲以內(nèi)的孩子，又是純母乳喂養(yǎng)，貧血的最大原因便出在母親身上。果然，阿芳去檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)缺鐵。

“缺鐵啊?能補(bǔ)么?我從來都沒補(bǔ)過呢。”一般，懷孕后，孕婦都需加強(qiáng)補(bǔ)鐵，但阿芳卻沒有，也從未做過相關(guān)檢查。若不是因?yàn)楹⒆迂氀�，她絲毫沒發(fā)覺自己缺鐵，并導(dǎo)致了貧血。

病例二：

16歲的小宇，自從14歲來月經(jīng)后，人開始大變樣。以前活蹦亂跳的她，現(xiàn)在身體變得極其虛弱，面色不如從前紅潤(rùn)，還動(dòng)不動(dòng)就周身乏力，或鬧頭暈。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是缺鐵性貧血，跟她的月經(jīng)有關(guān)。小宇的月經(jīng)總是特別叫人頭疼，別的女孩子月經(jīng)來三天五天就會(huì)走，但她的每次來都要賴個(gè)七、八天，還特別多，每個(gè)月小宇用的衛(wèi)生用品總是別人的兩倍。

月經(jīng)來潮，會(huì)造成鐵的丟失，經(jīng)期越長(zhǎng)鐵丟失得越多。而缺鐵，又會(huì)引起貧血。除了心煩，小宇并沒有意識(shí)到這“親戚”還會(huì)威脅到她的健康。

補(bǔ)鐵對(duì)女人很重要

在全國(guó)大規(guī)模大范圍將鐵強(qiáng)化醬油推廣，由此可見在中國(guó)，很多人缺鐵，而且很嚴(yán)重。

鐵，是*必需微量元素中需要量最大的一種。不管是兒童期、青春期的生長(zhǎng)發(fā)育，還是日常的新陳代謝，都會(huì)消耗一定量的鐵，所以必須每天不斷地補(bǔ)充。在女性的一生當(dāng)中，更離不開它。女性由于生理原因，對(duì)鐵的需要要比男人多。對(duì)于男人，只要沒有其他疾病，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，基本上不存在缺鐵這個(gè)問題。但女性就不同，會(huì)出現(xiàn)某些需鐵高峰期，若不注意補(bǔ)充，很容易就會(huì)造成體內(nèi)缺鐵。缺鐵性貧血，是孕婦、發(fā)育期少女及經(jīng)期長(zhǎng)的女性最常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病。

妊娠期間，孕婦對(duì)鐵的需求量會(huì)增大，普通食物已無法給孕婦提供足夠的鐵，若不及時(shí)加強(qiáng)，就會(huì)引起缺鐵性貧血。經(jīng)血過多，鐵丟失就會(huì)越多，很容易引起缺鐵性貧血。有一些婦女在上節(jié)育環(huán)后，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多，月經(jīng)期延長(zhǎng)，使體內(nèi)損失了不少血液，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。而怕冷、易疲勞等女性的特性，也與缺鐵有一定關(guān)系。

藥補(bǔ)與食補(bǔ)同樣重要

補(bǔ)充鐵質(zhì)的最好途徑，是通過食補(bǔ)和藥補(bǔ)進(jìn)行調(diào)理。有人認(rèn)為，補(bǔ)鐵，食補(bǔ)就夠了。對(duì)于輕度缺鐵的人，可以單純通過食物來補(bǔ)鐵，但對(duì)于出現(xiàn)明顯缺鐵或貧血癥狀的，則還需要通過藥物鐵劑來補(bǔ)充。

動(dòng)物肝臟、黑木耳、菠菜、海帶、雞、魚、肉、蛋、豆制品等，含鐵都非常豐富，日常膳食中應(yīng)多吃這類食物，不可偏食，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，維生素C有助于機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，在吃含鐵食物的同時(shí)，還要多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。家庭中使用鐵強(qiáng)化醬油，也是一個(gè)很好的補(bǔ)鐵途徑。

缺鐵厲害，或出現(xiàn)了明顯貧血癥狀的人，最好還能在醫(yī)生指導(dǎo)下，配合使用藥物鐵劑來治療。補(bǔ)血糖漿中也含有鐵劑，乳酸亞鐵之類的藥物，都是很好的補(bǔ)鐵手段。