夏天來了，灼人的日光總會讓皮膚或多或少有些損傷，曬傷后的皮膚不但疼痛難耐，更會加重皮膚衰老，產(chǎn)生色斑和皺紋。因此在夏天里，我們要學(xué)會保護(hù)肌膚，那么吃什么能夠護(hù)膚呢？今天小編給大家推薦幾款美肌實(shí)物，讓你在夏天里不需為曬傷的皮膚擔(dān)憂，趕緊來看看吧！

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量粗質(zhì)纖維，能夠幫助清潔腸道，排出宿便，打造健康清爽的體質(zhì)。更重要的是，胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，在消化道內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維他命A。維他命A具有很強(qiáng)的角質(zhì)更新功能，同時可以抑制皮脂腺的活躍程度，幫助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明顯。

青葡萄

有個以葡萄為主打成分的美容品牌Caudalie相信你一定不會陌生，該品牌中所有的產(chǎn)品都充分利用了葡萄中所含的白藜蘆醇做美肌成分。不過要是你更想自己DIY一個葡萄美容秘方，那么可以通過混合蜂蜜、葡萄、酸奶來做個面膜，幫助舒緩油性肌膚最煩惱的出油問題。

牛油果

將半個牛油果、一個蛋黃、一茶匙蜂蜜和一湯匙橄欖油混合之后涂抹在頭發(fā)上，戴上浴帽敷5~30分鐘，就能讓發(fā)質(zhì)變得跟加健康有光澤，這是因?yàn)榕Ｓ凸�中所含有的omega-3脂肪酸不僅對身體還能對頭發(fā)有很好的改善效果。

小黃瓜

你是否有下眼袋經(jīng)常浮腫的煩惱?那么就可以試試用小黃瓜來做眼膜，它含有天然的抗氧化劑和黃酮成分，可以幫助舒緩眼周的不適。每天晚上利用敷面膜的時間切2兩片小黃瓜放在眼睛上，你就可以閉上眼慢慢享受小黃瓜的魔力了。

青蘋果

蘋果醋既可以用在廚房中做原料，也可以使用在浴室，你可以在洗過頭發(fā)后，把四分之一的蘋果醋跟四分之三的水混合在一起，涂抹在頭發(fā)上并按摩頭皮，最后用清水沖洗掉，這個方法可以增加發(fā)絲的光澤感，當(dāng)然你也可以把蘋果醋加入到普通的護(hù)發(fā)膜中，也會有同樣的效果。

綠茶

綠茶中含有兩種非常重要的美容成分：抗氧化劑和咖啡因，你可以前一天把泡好的綠茶包放在冰箱中冷藏，第二天在上妝前拿出來冰敷一下臉頰處，就能有很好的收毛孔效果。

哈密瓜

哈密瓜中含有很豐富的維生素C及抗氧化劑，而且要用它來做美容的方法也非常簡單，只要把哈密瓜切成非常薄的薄片，并敷在你的臉部停留20分鐘左右并洗掉就好了。

奇異果

奇異果中含有阿爾法羥基酸、維生素A和維生素C，針對改善皮膚暗沉有很好的作用，因此奇異果可以作為去角質(zhì)面膜，以令皮膚在幾分鐘內(nèi)變得明亮有光澤。具體做法是將奇異果去皮后打成果醬，跟酸奶和椰子油混合，并涂抹在臉部。

橄欖油

我們應(yīng)該問的真正問題是，有什么美容功效是橄欖油沒有的?廚師Giada De Laurentiis向我們透露，她既會把橄欖油作為廚房用料也會在手被燙傷時涂抹一層，作為快速修復(fù)的產(chǎn)品。

毛豆

毛豆：毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護(hù)作用。動物實(shí)驗(yàn)表明，通過飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。