月經(jīng)來潮出現(xiàn)腰酸、腰痛和小腹墜痛，有的還放射至背部和大腿上部--痛經(jīng)(專題 訪談 咨詢)是女性常見的一種生理現(xiàn)象，在我國(guó)女性中占1/3的比例。牛奶加蜂蜜消除痛經(jīng)之苦得益于兩種礦物質(zhì)：鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。

　　鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

　　止“痛”方養(yǎng)血止痛粥

　　黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩?fù)�，澤蘭活血去淤止痛。合用補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。

　　原料：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。

　　調(diào)料：紅糖5克。

　　做法：

　　1、黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。

　　2、汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化即可。

　　注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。