冬日的冰雪，帶來了銀裝素裹的美麗。但涼爽的冬風(fēng)在吹走了秋天的浮躁的同時(shí)，也將空氣中的水分帶走了許多，因而這也是皮膚直面干旱的季節(jié)。那么，怎樣才能做個(gè)水水嫩嫩的冬日美人？不同的場合，不同的目的，有著不同的補(bǔ)水策略。

健身房運(yùn)動(dòng)美人

 　　建議：選擇運(yùn)動(dòng)飲料，解口渴更解體渴走出運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的兩個(gè)誤區(qū)

　　1、不渴不補(bǔ)　很多人都是在口渴后才想到喝水。事實(shí)上，當(dāng)你覺得口渴時(shí)身體丟失的水分已達(dá)體重的2％～3％，出現(xiàn)輕度脫水。在這種情況下運(yùn)動(dòng)，心臟負(fù)荷加重，不僅影響運(yùn)動(dòng)能力而且對(duì)健康不利。因此，要隨時(shí)隨地，少量多次補(bǔ)水。

　　2、補(bǔ)充白水　白水中鈉、鉀等無機(jī)鹽的含量甚微，而在運(yùn)動(dòng)中，隨汗液和尿液丟失的不僅僅是水，還有礦物質(zhì)和維生素。單純補(bǔ)充白水，礦物質(zhì)持續(xù)丟失而得不到補(bǔ)充，容易引起肌肉抽筋等現(xiàn)象。