導(dǎo)讀：對(duì)于工作繁忙、社交活動(dòng)多、夜生活豐富的白領(lǐng)一族來說，營養(yǎng)不平衡會(huì)更容易加速身體的透支，加快衰老。而對(duì)于女人來說，衰老不只是保養(yǎng)品，還要補(bǔ)充以下7種營養(yǎng)品。

　　【維生素B6】

　　一、維生素B6主要生理功能

　　1、 在蛋白質(zhì)代謝中參與氨基酸的代謝。

　　2、 可將色氨酸轉(zhuǎn)化為煙酸。

　　3、 參與脂肪代謝，可降低血中膽固醇的含量。

　　二、維生素B6缺乏將產(chǎn)生的癥狀及其毒性

　　維生素B6缺乏時(shí)，成人表現(xiàn)為眼睛、鼻子和嘴周圍的皮膚上出現(xiàn)油脂，鱗屑即脂溢性皮炎，隨后向身體的其它部分蔓延;舌紅光滑;體重下降;肌肉無力;急躁，精神抑郁。嬰兒表現(xiàn)為神經(jīng)急躁，肌肉抽搐和驚厥。

　　維生素B6相對(duì)無毒。但是大劑量可引起嗜眠，長期服用會(huì)成癖。

　　許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補(bǔ)充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50—100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。