如今社會(huì)，由于女性工作生活壓力都比以前大，絕大多數(shù)女性都會(huì)遭遇不同程度的月經(jīng)不調(diào)，每月“大姨媽”來訪，常常會(huì)耍耍小性子，比如突然發(fā)發(fā)“脾氣”，“洪災(zāi)”泛濫，經(jīng)量是異常的多;有時(shí)又特別小氣，一連幾個(gè)月都沒多少量;再或者月經(jīng)期間攪得你疼痛難當(dāng)。然而對(duì)于這些癥狀的頻頻出現(xiàn)，很多女性都不會(huì)太在意，甚至以為月經(jīng)不調(diào)是正常的生理現(xiàn)象，也就不以為然，生活飲食上也不加以重視。但很多人也許并不知道，經(jīng)期飲食是否得當(dāng)，對(duì)女性月經(jīng)的影響是非常大的。很多婦科疾病的發(fā)生，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕癥等，首先作出反應(yīng)的就是月經(jīng)失調(diào)，這是身體給我們發(fā)出的報(bào)警信號(hào)。

為此，江南何氏婦科第29代嫡系傳人，上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何新慧教授對(duì)月經(jīng)不調(diào)的女性的日常飲食提出了以下建議：

一、痛經(jīng)

若痛經(jīng)時(shí)常感覺小腹冷，服用溫水或用熱水袋后得以緩解者，可多吃富含蛋白質(zhì)、易消化的熱飯菜、熱湯。像花生、核桃、山楂、紅棗等有補(bǔ)血補(bǔ)腎作用的食物，富含豐富的維生素和微量元素，可以多吃。

而無論何種原因?qū)е碌耐唇?jīng)，都應(yīng)忌食辛辣刺激、酸味及燒烤制品。在夏、秋兩季，不宜過食生冷瓜果及冰凍飲品。像冷飯菜、冷粥，下班后也不要偷懶，最好在微波爐里加熱后再食用。此外，剛從冰箱拿出來的食物，最好是在外放置10-20分鐘再食用。

二、月經(jīng)過多

月經(jīng)多者會(huì)導(dǎo)致患者體質(zhì)虛弱、中氣不足，宜多補(bǔ)氣養(yǎng)血，可多食用如木耳、紅棗、胡蘿卜、葡萄、鯽魚等。病程久者，常感陰虛氣耗血虧，宜多吃滋補(bǔ)食品，如芝麻、牛奶、蓮藕、雞蛋、鴨肉、豬蹄、蜂蜜等。

月經(jīng)過多者不宜過食辛辣刺激之物，如蒜、生姜、辣椒、洋蔥、韭菜等，否則可導(dǎo)致經(jīng)血過多或功能失調(diào)性子宮出血，使癥狀加重。此外，也不宜吃煎炸熏烤之品。