推薦食物一：

牛奶：名著《壽親養(yǎng)老新書》里說(shuō)：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初活到101歲，其長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)中，重要的一條就是堅(jiān)持喝牛奶，其他方面的飲食注意控制，而牛奶不能斷。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，牛奶能補(bǔ)虛損、益五臟，凡病后體弱、虛勞瘦、食少、噎嗝反胃者，均可做滋補(bǔ)食療飲用。

龍眼肉：這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗�含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

(一)白醋雞蛋

用料：陳白醋，雞蛋。

制作：將雞蛋打入碗中，將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內(nèi)，蒸熟即成。

用法：趁熱服食，可加少量蜂蜜調(diào)味。每日晨起食1碗蒸蛋，連食半月以上。

功效：養(yǎng)心安神。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等癥。

禁忌：腹瀉便溏者忌服。

(二)蜜餞姜棗龍眼

用料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。

制作：將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置火上燒沸，改用文火煮，至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷后，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成。

用法：服用時(shí)，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次。

功效：健脾益胃，滋補(bǔ)心血。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。

推薦食物二：

胡蘿卜：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胡蘿卜生或熟食均能補(bǔ)氣生血，凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。食胡蘿卜還有健胃行氣消食作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

黑芝麻：《名醫(yī)別錄》將黑芝麻列為上品，并稱“八谷之中，惟此為食。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻長(zhǎng)于補(bǔ)益

肝腎，養(yǎng)血益氣，故能烏須黑發(fā)，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)虛生肌，滋養(yǎng)五臟，對(duì)身體虛弱、須發(fā)早白、少血無(wú)力者均有較佳作用。

甜醋豬蹄姜湯：

用料：豬蹄1只，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。

制作：豬蹄去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。

功效：健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血。適用于產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。

禁忌：產(chǎn)后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯。

黑芝麻粥：

用料：黑芝麻25克，大米適量。

制作：大米溝凈，加入黑芝麻，再添適量的水煮成粥。

功效：這種粥具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效。常服黑芝麻粥，對(duì)于老年體衰眩暈、消瘦者，可起緩解作用，療程一般在三個(gè)月以上;對(duì)于便燥、須發(fā)早白、產(chǎn)婦奶水不足等證，療程約半年左右。