在行經(jīng)前后或在行經(jīng)期出現(xiàn)的劇烈的腹痛、腰酸、下腹墜脹甚至頭暈、低血壓、面色蒼白及出冷汗等不適，影響工作和生活，月經(jīng)過后自然消失的現(xiàn)象，叫做痛經(jīng)。通過合理的飲食能夠有效調(diào)理身體，減輕痛經(jīng)困擾。

緩解痛經(jīng)食譜一：益母草煮雞蛋

制作材料：雞蛋150克、益母草30克

做法：

1 先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。

2 把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。

3 將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。

功效：

1 活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)益氣血。

2 適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。

3 適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng)，以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。

4 雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。

緩解痛經(jīng)食譜二：胡蘿卜炒豬腎

制作材料：

主料：豬腰子200克，胡蘿卜150克，肉桂3克，辣椒(紅，尖)5克

調(diào)料：花生油20克，醬油5克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克

做法：

1 豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，切成片。

2 將胡蘿卜洗凈，切成片。

3 將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗凈切片。

4 鍋內(nèi)加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

功效：

此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用。用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。