失眠的困擾，很快可以拖垮一個人的身體，因?yàn)榈貌坏叫菹⒌纳眢w很難有進(jìn)一步發(fā)展下去的機(jī)會。怎樣告別失眠的煩惱呢，醫(yī)師推薦我們幾個方子，可以試著從食療入手，用中醫(yī)藥膳幫我們改善睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為，不正常睡眠多由情志過極、勞逸失調(diào)、久病體虛、飲食不節(jié)等引起陽盛陰衰、陰陽不交所致。臨床常見入睡困難，或睡而易醒，醒后難再入睡，或時睡時醒，或徹夜不眠等。

醫(yī)師說，這些睡眠障礙，屬于中醫(yī)理論“不寐”、“失眠”、“怔忡”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇，與多種疾病相關(guān)。

如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關(guān)，年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫(yī)“胃不和，則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發(fā)性呼吸困難等也會影響睡眠。

治療失眠可以選用一些食療小方，效果很好。

對于神經(jīng)衰弱、失眠多夢的患者，寧心安神的阿膠煲鴿蛋就是不錯的選擇。

將4枚鴿蛋放燉鍋內(nèi)，加水200毫升，煮熟，去殼;1克阿膠放碗內(nèi)加水20毫升蒸化;100克西蘭花洗凈撕開，姜切片。鍋置武火上燒熱，加入素油燒至六成熟時，加入姜、蔥爆香，下入西蘭花，加入300毫升水，放入阿膠、鴿蛋，用文火煲25分鐘即成。每日1次，可補(bǔ)氣血、寧心神，是通過食補(bǔ)治療失眠的好方法。

專家還有個簡單易行、十分有效，且兼具滋補(bǔ)功效的好方法對付失眠。睡前，將一個雞蛋用沸水沖開，加?xùn)|阿阿膠粉一勺，酸棗仁面一勺，少許精鹽，調(diào)勻，待溫度適中時服用。

龍眼與阿膠成汁相配伍，可治療心悸失眠、頭暈等癥。

此方配伍材料只需鮮龍眼肉30克，阿膠10克，白蜜少許，純凈水適量。制作簡易，先將龍眼肉入攪拌機(jī)攪拌成汁，倒入杯中待用;阿膠入鍋上火，溶化成液體與白蜜一起淋入杯中，注入純凈水調(diào)勻即成。

《本草綱目》說：“龍眼，安志強(qiáng)魂，通神明。”用現(xiàn)在的話解釋，就是龍眼有養(yǎng)血養(yǎng)心之功，尤其是婦女產(chǎn)后補(bǔ)血以及心悸失眠者對龍眼更為適用，在嶺南已是家喻戶曉的常識。

阿膠與龍眼有相似之處，《本草綱目》稱贊阿膠為“補(bǔ)血圣藥”，是補(bǔ)血之至尊，而其另一大功效就是滋陰安神。在臨床上阿膠多用來治腎陰不足、心火亢盛、水火失濟(jì)、心腎不交所致的煩躁、心悸、失眠等。與龍眼相合，是天造地設(shè)的一對。

凡血不足的人，容易面色發(fā)黃，四肢寒冷，低頭取東西時，甚至?xí)�眼前突然一黑，可以試試用此方調(diào)理。

在嶺南，這個方子最常見用處，還是幫助婦女產(chǎn)后康復(fù)。因?yàn)閶D女產(chǎn)后，體力往往不如原來，血虛現(xiàn)象嚴(yán)重，此時可用龍眼阿膠汁，雖用物極少，功效卻很顯著，味道可口，是婦女產(chǎn)后良方。

本草藥膳讓您吃出好眠 累了一天回到家卻腦子里總是想著白天的工作，心煩氣躁不能安然入睡?安眠藥或許能暫時讓你擺脫輾轉(zhuǎn)難眠，卻還不了你長期的“睡眠債”。不如來嘗試本草助眠吧!

失眠的原因很多

煩心事、太過操勞、飲食不當(dāng)、身體虛弱、環(huán)境嘈雜等都有可能引起失眠。

醫(yī)生提醒：如果有連續(xù)失眠情況，請選擇及時就醫(yī)。很多患者因?yàn)槲茨懿扇≌�確的治療方法，甚至盲目使用安眠藥，出現(xiàn)了對藥物的成癮問題，周而復(fù)始形成惡性循環(huán)不僅耽擱了病情，還加重了失眠癥狀。

常見失眠原因：

痰熱上擾：心煩難眠，痰多胸悶，噯氣，惡心，口苦，頭重目眩，苔膩而黃。 治療原則：化痰清熱，和中安神。

陰虛火旺：心悸失眠，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，經(jīng)常覺得熱，口渴。 治療原則：滋陰降火，養(yǎng)心安神。

心脾兩虛：多夢易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦�，容易疲勞，四肢無力，飲食無味，面色慘白，舌頭顏色變淡，舌苔變薄，脈搏細(xì)弱。 治療原則：健脾養(yǎng)心，益氣補(bǔ)血。

心膽氣虛：多夢，驚醒，膽怯心悸，平時遇到事情也容易一驚一乍，氣短倦怠，小便清長，舌淡，脈弦細(xì)。 治療原則：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志。

肝郁化火：睡不著覺，容易發(fā)火，胃口不好，經(jīng)�？诳�，眼睛發(fā)紅;小便呈現(xiàn)黃赤色，有便秘現(xiàn)象，舌苔中間發(fā)黃周圍發(fā)紅。 治療原則：疏肝泄熱，鎮(zhèn)心安神。

食物讓你吃出好眠

1 柏子仁 側(cè)柏的種仁，可治療驚悸、虛煩不眠遺精、盜汗、便秘等癥。

2 五味子 用于健忘不寐久咳虛喘，夢遺，尿頻，自汗盜汗，津傷口渴，短氣脈虛內(nèi)熱消渴心悸失眠等癥。

3 合歡皮 治療憂郁不舒、失眠健忘、瘡癰及跌打損傷等。

4 茯神 治療心虛驚悸，健忘，失眠，癲癇，小便不利。

5 蓮子 入菜或燉羹，可治療心悸、失眠、遺精、婦女帶下等頑疾。

6 酸棗仁 泡茶喝，用于神經(jīng)衰弱、失眠、多夢、盜汗。

助眠什錦飯

做法：將天麻和茯苓浸泡一小時后放入鍋中，加水煮開，再燉20分鐘，以藥汁煮飯，放入香菇丁、胡蘿卜丁、竹筍丁、雞肉丁、百合及鹽和味精，攪拌均勻。 功效：鎮(zhèn)靜安神，祛風(fēng)寧心，緩解因?yàn)槭�眠而引起的頭暈頭痛，心煩不寧等癥狀。

甜睡蓮子粥

做法：將酸棗仁和柏子仁去雜質(zhì)，搗碎，紗布包好后加水500毫升煎取濃汁，將蓮子和粳米洗凈后同時放入鍋內(nèi)煮粥，半熟時加入藥汁，可依據(jù)口味加入蜂蜜或白糖，也可以加入適量的大棗和枸杞。 功效：養(yǎng)心安神、潤腸通便，對失眠伴有心悸、便秘者最為適用。