做為女性的你要懂得呵護自己哦，不僅要懂得把自己打的扮賞心悅目，更加要懂得把自己的身體調(diào)理好，而這里所說的調(diào)理身體并不是靠一些藥品來調(diào)理的，而是從日常生活飲食中著手來調(diào)理的。如我們現(xiàn)在要為大家介紹的這么幾道飲食調(diào)理的養(yǎng)生粥。

養(yǎng)生粥 ——　鴨肉海帶蘿卜粥

原料：鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。

做法：

①將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干，海帶、大米均洗干凈備用。

②將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開后，轉(zhuǎn)用小火燉熟。

③讓如白蘿卜塊，繼續(xù)燉，直至蘿卜煮爛成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。

功效：潤肺、止咳、化痰、養(yǎng)胃、補腎的功效。

養(yǎng)生粥 ——　冬瓜排骨湯

原料：排骨500g，切成小段，冬瓜800g，切成小塊，生姜4小片，蔥若干條，料酒，鹽、雞精、水適量。

做法：

①將排骨洗干凈晾干，并下到沸水中煮，直至看不到血水即可，撈出待用。

②鍋內(nèi)放適量的水，將排骨、姜片、蔥和料酒一同放入，用大火將水燒開后，再轉(zhuǎn)用小火燉2小時。

③此時加入冬瓜塊燉40~60分鐘，直至冬瓜燉爛為止。

④加入適量的鹽、雞精等調(diào)味品。

功效：清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便。

做為女人要懂得呵護自己，讓自己從內(nèi)而外的散發(fā)著魅力，而想要達到這樣的功效就從自身的健康的著手開始，而這里所介紹的內(nèi)容正好為大家提供了這么一方面的做法了。