女人的外表對于女性的重要性就如同魚對水的依賴，因為女人外表就是女人的資本，所以追求美麗也是女性一生的目標(biāo)，下面小編就來介紹8種讓你完美蛻變的食物。

1、南瓜子消痘痘

南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、西洋菜防水腫

每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)，含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。它還能增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

3、菠菜打造閃亮雙眸

菠菜富含黃體素，是保護眼睛的關(guān)鍵，讓你的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉�；蚶�用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

4、蘋果塑造潔白牙齒

一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠離我。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還你沒有黃斑的笑容。

5、綠豆還你烏亮長發(fā)

綠豆富含矽，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌、濃密�？梢园牙鋬龅木G豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。

6、亞麻籽滋潤肌膚

亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

7、奇異果保持年輕態(tài)

奇異果是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。

8、雞蛋健康美甲

想讓指甲強壯、健康，醫(yī)師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現(xiàn)，