很多女性在自己來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有抵抗力比較低的問題出現(xiàn)的，這個(gè)時(shí)候我們的食欲也會(huì)不好，而且特別的容易累，所以在這個(gè)時(shí)候我們就要更加的注意飲食的問題了，同時(shí)我們也要避免一些食物的食用。

1、含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

3、巧克力

巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。

4、糖

糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

5、酒

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

6、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

7、高鈉食物

高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

上面這些食物都是我們生活中比較常見的，很多人都是在飲食中比較不注意的，所以我們?cè)谂�性來月�?jīng)的時(shí)候要注意上面這些問題，這樣我們才能更好的保證我們的餓生理期的健康問題。