減肥似乎是女人的一個永久的話題，所以很多女人都是要了解我們每個食物的營養(yǎng)價值的，其中我們要是了解了我們常吃的東西的卡路里，這樣我們才能更好的控制自己的體重。

蘋果 50卡路里/100克蘋果含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，還可以降低熱量吸收，再加上蘋果含鉀很多，可以防止腿部水腫。

香蕉 125卡路里/100克香蕉含有豐富纖維素、維生素A、鉀和果膠等，所以可以有效地調(diào)整腸胃，幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，是最佳瘦身水果。不過香蕉的熱量較高，吃多了會有變胖的可能。

葡萄柚 28卡路里/100克葡萄柚含有豐富的維生素C，可以消除疲勞。葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳減肥水果。

奇異果 50卡路里/100克奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C，成為受歡迎的水果之一。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。

番茄 35卡路里/100克番茄除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維素，是近來熱門的保健水果，常常也被拿來做減肥水果餐的好食材。

上面我們這些都是比較常見的食物的卡路里，只有我們了解這些，我們才能知道我們應(yīng)該吃什么食物才能更好的保證我們的體重。

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