我們都知道，女性在40到50歲的時候身體健康等各個方面都在不斷地變化，尤其是在雌激素方面，這時候的女性是最缺乏雌激素的時期，雌激素缺乏會讓女性在心理和身體上都有很大的改變，那么哪些食物可以讓女性補充雌激素呢，下面我們一起來看一下：

盤點哪些食物可以讓女人補充雌激素

這個年紀的女性面臨著停經(jīng)、更年期將至等人生的轉(zhuǎn)折點，隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，更會帶來一系列的不良反應如情緒激動、煩躁、面色潮紅等，體力、精力和社會適應力都會有所降低。

食物供給：補充雌激素必須得到專家的知道和監(jiān)控。每天可攝入3050毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷爾蒙，對補充雌激素也非常有利，此外還應補充一些綜合維生素。

健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。