很多的人都是比較喜歡在生活中通過飲食的方法來減肥的，但是我們會發(fā)現(xiàn)其實我們在減肥的時候，我們很多人都是不能補充好鈣質(zhì)的，而對于女性來說鈣質(zhì)的補充就是一個女性美麗的重要的標(biāo)志。

首先，節(jié)食減肥最容易造成骨鈣丟失，影響女性的挺拔身姿。

在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是最容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當(dāng)中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時，因為食物的蛋白質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足，也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問題同時存在，肯定會給女性的骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。

許多發(fā)達國家的女性因為年輕時盲目節(jié)食減肥，大吃蔬菜水果，遠(yuǎn)離富鈣食品，導(dǎo)致骨骼脫鈣嚴(yán)重——“二十五歲的女人，五十二歲的骨骼”，不到四十歲便發(fā)生骨質(zhì)疏松，彎腰駝背，身高變矮，骨骼肌肉疼痛，令人痛不欲生。因為幾天的體重下降甘愿犧牲掉20年的挺拔身姿，值得嗎?

其次，充足的鈣質(zhì)是促進脂肪分解的重要因素。

美國Tennnessee大學(xué)的Zemel博士做過一個有關(guān)鈣與減肥的經(jīng)典實驗。他們飼喂小鼠以限制熱量的飼料，差別在于其中鈣的含量和來源有所不同。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在同樣的熱量下，含鈣越高的飼料，越有利于小鼠的體重下降，而以酸奶作為飼料鈣來源的小鼠獲得了最大的體重下降值。這是由于，鈣離子本身就為脂肪酶的活性所必需，而酸奶的鈣吸收率在所有天然食物中遙遙領(lǐng)先。無獨有偶，在人群調(diào)查中，Zemel博士也發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常消費低脂乳制品的人最不容易變胖。他推薦人們每天攝入1200~1600毫克的鈣，這樣可以保證脂肪酶獲得最佳的工作效率。

第三，補充鈣可以幫助女性做個優(yōu)雅平和的女子。

在壓力越來越大的現(xiàn)代生活中，保持耐心和寬容的心緒并非易事。然而如果膳食中缺乏鈣質(zhì)，脾氣便會更加急躁，因為鈣具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的作用。紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。服用牛奶可獲得更好的效果，因為牛奶當(dāng)中的酪氨酸和維生素B6都有助于心情的安定。平日攝入充足的奶類，可以讓女性的心情經(jīng)常處于沉穩(wěn)而安祥的狀態(tài)，自然顯得氣質(zhì)出眾，魅力倍增。

我們上面就是給大家說了在生活中我們該如何補充好鈣質(zhì)，只有這樣我們才能更好的保證我們的身體的健康的，不知道是不是有充足的鈣質(zhì)的吸收呢?

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