許多的上班族的女性在懷孕之后都是會(huì)比較擔(dān)心我們的身體的，擔(dān)心我們?cè)撛趺床拍芙o我們的孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)的，其實(shí)我們給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的方法是很多的，從我們每天的午餐就可以了解了，下面我們就給大家說說職場(chǎng)女性孕期的營(yíng)養(yǎng)午餐吧。

蔬菜種類

準(zhǔn)媽媽的便當(dāng)料理，應(yīng)注重鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素等的營(yíng)養(yǎng)搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營(yíng)養(yǎng)就已足夠，建議準(zhǔn)媽媽可選擇一道味道好的為主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纖蔬菜、五谷雜糧，可以防止便秘。

烹調(diào)方式

適合準(zhǔn)媽媽便當(dāng)料理的烹調(diào)方式，以燙、煮、涼拌的方式可以避免便當(dāng)菜色回鍋后變色、變味，而且不油膩，不會(huì)引起準(zhǔn)媽媽嘔吐。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

由于懷孕后期，飯量會(huì)大增，或許一個(gè)便當(dāng)?shù)牧扛�本就不夠，建議可以另外帶一些生菜到單位，放到冰箱里保鮮，在下午的時(shí)候可以吃一點(diǎn)，或者也可以吃點(diǎn)餅干、牛奶之類的。

如果我們想讓我們的身體更加的健康，那么女性在懷孕的時(shí)候就要知道我們上面給大家介紹的飲食的注意事項(xiàng)，這樣我們才能保證我們和寶寶的共同的健康的。

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