女人要想真正美顏抗衰，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才是王道，而飲食更是其中不可忽視的一環(huán)。而真正的飲食保健我們應(yīng)該從飲食上著手的，而且要從不同的年齡安排不同的飲食的，下面我們就給大家說說各個(gè)年齡段如何安排飲食吧。

【15至25歲】

這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。

飲食建議：

這一階段必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等�？梢远喑园撞恕⒕虏�、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，使皮膚紅潤而富有彈性。

同時(shí)，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部滲出的油脂。

推薦：養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){

材料：花生10g 黑豆80g

做法：將花生和黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

功效：非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。

【25至30歲】

此時(shí)女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。

飲食建議：

在飲食方面，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、木耳、牛奶等。

推薦：

1、去斑胡蘿卜汁

做法：

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30ml，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

2、西紅柿汁

材料：新鮮成熟的西紅柿1個(gè)、白糖適量。

做法：用溫開水將西紅柿完全浸泡兩分鐘后，去皮，用干凈的紗布包起，再用干凈的雙手或者用湯匙擠壓西紅柿，成汁置于干凈的容器中，加入適量白糖調(diào)勻，裝入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。

好文推薦:

特推五大飲食方 有效戰(zhàn)勝白血病 >>>

九大養(yǎng)顏秘笈讓你越吃越漂亮 >>>

秋季易口苦 七大食療方法能改善 >>>

健康美味食物 秋季輕松祛除雀斑 >>>

秋季心臟病高發(fā) 多吃四種食物緩解 >>>

口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作 飲食治療是關(guān)鍵 >>>