秋季的天氣是有點(diǎn)冷的，而現(xiàn)在處于深秋，天氣更是寒冷的，所以這個時候體寒的女性都是比較容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況的，那么這個時候女性應(yīng)該吃些什么來改善呢?下面我們就給大家說說吃能有效的改善月經(jīng)不調(diào)的問題吧。

一、紅糖姜湯

主料：姜20克,棗(干)15克

輔料：赤砂糖50克

做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。

健康提示：

1. 補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。

2. 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者，

3. 紅糖、大棗既補(bǔ)氣養(yǎng)血又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。

二、益母草煮雞蛋

主料：雞蛋150克

輔料：益母草30克

做法：

1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。

2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。

3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。

健康提示：

1. 活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)益氣血。

2. 適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。

3. 適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng)，以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。

三、蒜香排骨

主料：豬小排(豬肋排)800克

輔料：大蒜(白皮)100克,糯米粉75克

調(diào)料：淀粉(豌豆)25克,嫩肉粉10克,味精10克,鹽4克,白砂糖10克,腐乳汁10克,花生油100克

做法：

1. 豬肋排洗凈斬成8厘米長件，用松肉粉(嫩肉粉)腌1小時后，沖水瀝干。大蒜頭加適量清水用攪拌機(jī)攪成蒜汁。

2. 把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收進(jìn)去后，加入調(diào)料腦粘米粉，淀粉拌勻，腌30分鐘。

3. 鍋上火，加油燒至八成熱，放入排骨，慢火炸熟呈金黃色，撈起裝盤即可。

四、蓮子白果燉烏雞

主料：烏骨雞1200克

輔料：白果(干)15克,蓮子30克,糯米50克

調(diào)料：胡椒3克,大蔥15克,姜10克,醬油10克,鹽5克

做法：

1. 活殺雞，去毛和內(nèi)臟，洗凈;

2. 在其腹腔內(nèi)放入白果、蓮肉、糯米、胡椒，縫合好;

3. 口朝上放沙鍋內(nèi)，加水、蔥、姜、醬油、鹽各適量，燉熟即可。

健康提示：

1. 補(bǔ)腎澀精，活血調(diào)經(jīng);

2. 適用于男子遺精、白濁、婦女赤白帶下等癥。

五、冰糖益母草

主料：雞蛋100克

輔料：當(dāng)歸20克,益母草30克

做法：

1. 將當(dāng)歸和益母草加水煎成藥汁;

2. 用清水將雞蛋煮熟;

3. 取出雞蛋后剝?nèi)�殼，在表面用針扎�?shù)個孔;

4. 將蛋放入藥汁中煮3～5分鐘即可。

健康提示：

1. 養(yǎng)血益腎，調(diào)經(jīng)止痛，安胎;

2. 當(dāng)歸甘辛、溫，補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛;

3. 益母草辛苦、涼，活血化淤，調(diào)經(jīng)消水;

4. 雞蛋甘、平，滋陰潤燥，養(yǎng)血安胎;

5. 含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷等元素;

6. 適用于月經(jīng)失調(diào)，行經(jīng)腹痛，子宮內(nèi)膜異位，不排卵或輸卵管阻塞等癥;

7. 此菜適合乳腺癌患者食用。

上面的五種飲食都是可以幫助女性秋冬的時候調(diào)節(jié)月經(jīng)的，就算沒有月經(jīng)不調(diào)的問題，我們可以選擇這些食物來保健身體的。