在生活中因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣、壓力過(guò)大或者缺乏運(yùn)動(dòng)，更是加劇了經(jīng)前綜合癥的癥狀。所以我們要通過(guò)飲食等方法來(lái)緩解的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些方法可以幫助我們有效的緩解女性的經(jīng)期不適吧。

佛手玫瑰解郁茶：養(yǎng)血理氣

材料：佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、紅糖各9克、生姜3片。

作法：放入全部材料用500cc熱水沖泡15分，當(dāng)茶飲用。

功效：可疏肝理氣養(yǎng)血，舒緩乳房脹痛、胸悶、腹脹等癥狀，也能讓臉色紅潤(rùn)。

冬瓜薏仁水：護(hù)膚美白

材料：冬瓜皮100克、薏仁15克。

作法：冬瓜皮與薏仁洗凈加入350cc水，水滾后轉(zhuǎn)小火，煮約20分鐘后，只喝水，連續(xù)喝3、4天便可見到效果。

功效：冬瓜皮富有維生素B1、B2，可緩解經(jīng)前的緊張、易怒，且有利水、美白功效。

玉棗粥：好心情

材料：小麥15克、大棗10顆、玉竹9克、米1杯。

作法：將材料洗凈后，加入500cc的水熬煮成粥。

功效：有養(yǎng)陰補(bǔ)肝的功能，可治療失眠、口干，避免心情煩躁與情緒失控。

金絲薏仁水：消水腫

材料：玉米須20克(若是新鮮的玉米須，則需要40克)、薏仁30公克、白醋5cc。

作法：洗凈玉米須、薏仁以1000cc冷水煮沸，以小火煮15分鐘，再加入白醋煮5分鐘即可。

功效：可利尿、消小腹水腫。

上面的這些飲食都是從不同的角度來(lái)改善我們的經(jīng)期的不適的，這樣我們能就改善我們的身體情況，也能讓我們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候更舒服了。

好文推薦:

男性“猛”吃海鮮易導(dǎo)致不育 >>>

謹(jǐn)記！五大靚湯晚上絕不能喝 >>>

特推：具有神奇避孕的5種食物 >>>

治療糖尿病10大經(jīng)典調(diào)理食療方法 >>>

六大天然食物補(bǔ)血功效堪比阿膠 >>>

冬季常喝美味養(yǎng)生湯能有效美容養(yǎng)顏 >>>