很多的女性都是容易有痛經(jīng)的問題的，而且在女性痛經(jīng)的時(shí)候，其實(shí)我們?cè)谠陆?jīng)前的飲食要改善一些就能很好的控制住我們的痛經(jīng)問題，下面我們就給大家說說經(jīng)前如何飲食才能讓我們更健康。

一、含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

三、巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。

四、糖會(huì)消耗維他命B群：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。

五、酒會(huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求。

七、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

在飲食上，如果我們能在日常的飲食中多吃些上面的食物，這樣就能保證我們的健康了，尤其是女性。

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