生產(chǎn)之后新媽媽乳汁分泌不足怎么辦，這個(gè)時(shí)候，新媽媽往往都需要進(jìn)行補(bǔ)。那么，這個(gè)時(shí)候吃什么才能有助于母乳量的增加呢?下面，小編就給大家介紹幾道產(chǎn)婦催奶食譜。

產(chǎn)婦催奶食譜：

1、催乳通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)。每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。

3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。

新媽媽在哺乳期內(nèi)不宜吃辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)通過乳汁傳給寶寶，從而導(dǎo)致寶寶上火。應(yīng)以清淡高營養(yǎng)的食物為主的。

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