痛經(jīng)是很多女性都困擾的事情，有的只是輕微的疼痛還可以忍受，并不會影響日常的工作和生活。但是還有很多女性在來月經(jīng)時往往會 嚴重到打點滴，這樣長期以往會對人的身體產(chǎn)生很多傷害。出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因往往是由于這些女性平常生活飲食不注意。下面小編就為大家介紹幾款食療方法，可以幫助你緩解痛經(jīng)癥狀。

【山楂桂枝紅糖湯】

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

【黑木耳紅棗飲】

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血.及身體虛弱者。

【姜棗紅糖水】

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

【益母草泡紅棗】

材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

做法：1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

【當歸黃芪粳米粥】

材料：粳米100克，黃芪15克，當歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克，紅糖30克。

做法：1、將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。

2、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥。

3、煮至粥熟爛時，加入適量紅糖即可。

功效：黃芪、當歸能補氣養(yǎng)血;澤蘭可活血祛淤止痛，可于經(jīng)期作輔助食療。

以上這幾款藥膳在緩解女性痛經(jīng)上效果是十分顯著的，如果女性存在痛經(jīng)的癥狀，就需要經(jīng)常吃著幾種食物，緩解女性痛經(jīng)還是要靠養(yǎng)的，女性在平常應(yīng)注意保暖，少吃涼性的食物。