俗話說(shuō)：愛(ài)美之心人皆有之，每個(gè)女人都想面色紅潤(rùn)，神采奕奕。但是很多女性都在飽受著“臉色暗黃”的困擾，因此，“女人臉色暗黃吃什么好?”就成了很多女性關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題是怎么說(shuō)的。

1.主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

2.肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

3.蔬菜的選擇：

補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

4.水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。

看完以上的相關(guān)介紹我們了解到，臉色暗黃的女性朋友，要想緩解這種狀況，必須要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，盡量的多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物以及新鮮的蔬菜和水果，除此之外，每天保持良好的心情也非常重要。