現(xiàn)在很多朋友已經(jīng)形成了這樣一種飲食習(xí)慣：早餐不吃，中午應(yīng)付，晚餐吃大魚大肉。那么，這樣的形勢是否是一個正確的飲食方式呢?答案自然是否定的，今天我們一起來看看女性晚餐到底要怎么吃才有營養(yǎng)，到底應(yīng)該要注意哪些方面的問題。

第一，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

第二，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧�？梢陨倭砍砸恍�魚類。

第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。

以上就是女性朋友在晚餐的時候應(yīng)該要注意的問題，晚餐我們盡量選擇一些比較清淡的食物來吃，只有這樣才能夠保證自己的身體更健康一些，當(dāng)然，午餐雖然說是在公司吃，我們也盡量選擇一些比較有營養(yǎng)的膳食來吃，而早餐不能應(yīng)付更不能不吃，最好吃一些營養(yǎng)好的暖和的食物，以此來保證一天的能量，只有這樣我們才能夠保證每天的膳食能夠營養(yǎng)。