女性荷爾蒙簡單說就是雌性激素，對女性的身體健康起著至關(guān)重要的作用，如果女性的激素水平不夠就會有皮膚變差，脾氣變壞等癥狀，嚴(yán)重的還會引發(fā)各類婦科疾病，那么，吃些什么食物可以補(bǔ)充女性荷爾蒙呢？下面一起來看看吧。

1.大豆食品提升女性荷爾蒙      

大豆食品被公認(rèn)為對雌激素的提升有很好的效果。常見的大豆食品有豆腐、納豆、煮豆、豆醬等，這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃，效果才會更好。

2.蔬菜提升女性荷爾蒙     

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，特別是有色蔬菜，這對女性荷爾蒙的提升很有好處。主要是因為蔬菜中含有大量的維生素，維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。

3.蘑菇、海草類食品提升女性荷爾蒙     

提升女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

4.芝麻、堅果類食品提升女性荷爾蒙      

芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。

5.蛋白質(zhì)提升女性荷爾蒙     

肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì)。這些動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。      

以上5類食物都可以幫助女性補(bǔ)充荷爾蒙，不過任何事情都是物極必反，所以雖然這些食物可以補(bǔ)充女性荷爾蒙，但是，如果食用的太多補(bǔ)過了，也會適得其反，造成荷爾蒙的不平衡，所以最好的飲食辦法就是飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。