現(xiàn)代社會(huì)，高科技給人類帶來(lái)了前所未有的發(fā)展，同時(shí)它也給我們的自然環(huán)境造成了極大的負(fù)面影響，特別是對(duì)食物鏈的破壞，這直接影響著人們的身體健康，最可怕的是，它對(duì)人類生育能力也有很大的沖擊，甚至禍及到子孫后代，所以應(yīng)倍加關(guān)注，下面我們就來(lái)了解一下準(zhǔn)爸爸如何健康飲食。

準(zhǔn)爸爸壞習(xí)慣：偏食不喜蔬果

很多男性朋友對(duì)蔬果不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子減肥的食物。實(shí)際上，蔬果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的，作用不可小覷。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕。

國(guó)外研究資料表明：如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足容易使精子受損，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使受孕，也容易胎兒畸形或死胎；而維生素B族（包括泛酸）與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，一旦缺乏，則會(huì)降低男性的生殖能力。研究人員發(fā)現(xiàn)，將維生素B12注入男性體內(nèi)后，活躍的精子數(shù)量由原來(lái)的100萬(wàn)迅速增至1。4億，精子的活動(dòng)能力也比先前有了很大地提高。

通過(guò)上述飲食專家的介紹，我們知道了準(zhǔn)爸爸要是存在不科學(xué)的飲食，孕育寶寶的危害將是比較多的，因此，專家提醒年輕的準(zhǔn)爸爸們，如果想要擁有一個(gè)聰明又健康的孩子，首先就應(yīng)該從自身做起，改變自己不良的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜和水果。