肌肉對于我們身體而言是很重要的一部分，如果沒有了肌肉，我們身體的器官將失去保護(hù)，對于男性而言，肌肉更是一個(gè)男人的健康的標(biāo)志的，其實(shí)生活中有很多食物都是有助于呵護(hù)男性的肌肉的。

鈉和氯化物類食物：鈉和氯化物通常同時(shí)出現(xiàn)，對保持體液平衡起關(guān)鍵作用。不過目前人們基本攝入過量，要注意控制。基本上肉類、所有加工食品和罐裝食品都含鈉。

鉀類食物：鉀的作用是保持細(xì)胞正常功能、調(diào)節(jié)血壓、防止骨質(zhì)流失及腎結(jié)石等。水果蔬菜，尤其是綠葉蔬菜中含有大量的鉀。

菠菜、油菜、香蕉、西紅柿、橙子、土豆等蔬菜含有豐富的鉀。

鎂類食物：骨骼和牙齒發(fā)育、神經(jīng)肌肉功能以及酶的激活都離不開鎂。此類食物包括：各種綠葉蔬菜、堅(jiān)果、谷類食物、豆類和番茄醬等。

鈣類食物：鈣的作用包括維持骨骼和牙齒形成、防止血栓、保證肌肉和酶的正常功能以及正常心率等。牛奶和奶制品中鈣含量最多。

健康才是身體的一個(gè)重要的標(biāo)志，所以無論是上面的哪個(gè)食物都是幫助我們呵護(hù)肌肉的，但是在量的問題上，我們還是要注意一點(diǎn)的，這樣，我們才能有監(jiān)看的身體。