生活節(jié)奏快，精神壓力大，再加上各種不良習(xí)慣，亞健康狀態(tài)人群越來越多。造成亞健康狀態(tài)的原因有很多，如何遠離亞健康呢?下面給你推薦幾款食療方，吃了不損健康，讓你輕松遠離亞健康。

亞健康食療方法一：

人參糯米粥取人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫食服。每天1次。

亞健康食療方法二：

雞歸粳米粥取烏骨雞一只，糯米50克，黃芪45克，當歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。先將烏骨雞宰殺去毛和內(nèi)臟;再將黃芪、大棗、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分鐘，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、粳米共同煮粥，加入食鹽，吃雞飲粥。每周2—3次

亞健康食療方法三：

鰻魚山米粥取鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放人碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服。每天1次。

在日常工作中可以選用干果作為零食，干果中含有大量不飽和脂肪酸和各種礦物質(zhì)，它們對于體能的恢復(fù)很有幫助，此外，豆制品和奶制品這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，不妨多吃一些。

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