越來越多的朋友意識到冬季進(jìn)補的重要性，但不少朋友對冬季進(jìn)補認(rèn)識不足，不知道進(jìn)補該如何吃才對，常常是錢花了但進(jìn)補效果卻不佳。對男性朋友而言冬季進(jìn)補應(yīng)注意補充以下6樣營養(yǎng)素。

多補一點鋅

鋅在機(jī)體內(nèi)雖是含量不多的微量元素，卻是激活全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。入冬后，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。

增加維生素E的攝入

維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜。

補充維生素B6和葉酸

高半胱氨酸是心臟病、腦中風(fēng)的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，使之化險為夷。維生素B6多存在于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類食物中。

蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)。

不必在補鐵上動腦筋

男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機(jī)。

對男性朋友而言，冬季進(jìn)補更多應(yīng)體現(xiàn)于平時的飲食之中，多吃富含以上營養(yǎng)素的食物，不僅對調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、防治心腦血管病有效，還有助于控制體重。

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