更年期是很多男性朋友必然經(jīng)歷的，這之后身體各項(xiàng)機(jī)能逐步減弱，消化功用也有很大水平的削弱，因而更年期的飲食就需求特別留意。

三分之一的男性會(huì)遇上更年期

男士不到40歲時(shí)，臉色紅潤(rùn)、肌肉發(fā)達(dá)，處處表現(xiàn)出陽(yáng)剛之氣;但有些人一過(guò)40，身體狀況就急轉(zhuǎn)直下，臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉松軟。如果四五十歲的男士還出現(xiàn)身心疲倦、原因不明的心臟病發(fā)作、性功能減退等，這就是男性更年期在作怪。

過(guò)去一直認(rèn)為男人沒(méi)有更年期。因?yàn)槟行孕奂に厮�平的減退是漸進(jìn)的，每年下降1%—2%，沒(méi)有類(lèi)似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標(biāo)志，所以不容易引起注意，直到后來(lái)才進(jìn)入醫(yī)學(xué)家的視線。

奧地利泌尿協(xié)會(huì)在1994年的歐洲男性科學(xué)會(huì)議上提出了“男性更年期”這一概念，一經(jīng)提出就在醫(yī)學(xué)界得到廣泛的認(rèn)同。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有1/3的40—70歲男士都會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀。

男性更年期癥狀有哪些?

男性更年期癥狀一：軀體癥狀

主要表現(xiàn)為失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、皮膚萎縮、腹型肥胖;

男性更年期癥狀二：血管縮舒癥狀

主要表現(xiàn)為心悸、陣發(fā)性潮熱、面紅、多汗;

男性更年期癥狀三：性方面癥狀

主要表現(xiàn)為性沖動(dòng)減少、性欲下降、陽(yáng)痿;

男性更年期癥狀四：精神心理癥狀

主要表現(xiàn)為健忘、注意力不集中、焦慮、情緒不集中、自信心下降、工作效率降低。

男性更年期營(yíng)養(yǎng)保健如何做：

1、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);

2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁�年期情緒被動(dòng)較大，易激動(dòng)煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。

3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品等;

4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;

5、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽;

6、更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧�肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展;

總之，更年期的飲食要以清淡為主，并合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，更年期的飲食要求也會(huì)不一樣，最好通過(guò)咨詢醫(yī)生了解自己的最佳飲食搭配。更年期人群在出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，特別是精神心理癥狀時(shí)，一定要盡快咨詢醫(yī)生，尋求有效治療。