男女在生理構(gòu)造上有著不一樣的地方，因此在保健養(yǎng)生也不能同一而論，那么，男性日常保健養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些問題呢？下面，就給大家介紹一下男人長壽的養(yǎng)生秘方吧，有興趣的朋友一起來看看以下5個(gè)男人養(yǎng)生之道。

男人養(yǎng)生之道一：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒     

每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

男人養(yǎng)生之道二：強(qiáng)壯腎多吃藍(lán)莓、多喝水     

每天至少喝兩公升的水，得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

男人養(yǎng)生之道三：呵護(hù)肝臟少喝酒

男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

男人養(yǎng)生之道四：繞開肺癌首要條件是戒煙

30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

男人養(yǎng)生之道五：照顧結(jié)腸少吃肉多運(yùn)動(dòng)     

威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。

由此可見，男人的養(yǎng)生之道無外乎健康的生活習(xí)慣，而很多男性生活中離不開煙酒，無肉不歡，而僅是這三個(gè)飲食習(xí)慣就足以讓男性減壽了，所以，想要健康，想要長壽，首先就是要戒掉煙酒，再逐漸減少脂肪類食物的攝入量。