經(jīng)常聽(tīng)到有的男人說(shuō)自己腎虛，其實(shí)所謂腎虛就是身體抵抗力較差，經(jīng)常覺(jué)得腰膝酸軟，頭昏眼花，而且對(duì)于房事也是興致寥寥，如果長(zhǎng)期這樣就會(huì)影響身體健康。那么，吃什么食物能夠讓男人不再腎虛呢?

粟米：

又稱(chēng)谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

豇豆：

又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜�！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

牛骨髓：

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用�！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

狗肉：

性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜�！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。

羊骨：

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下�。谎蛎劰侵髌⑷�，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

豬腎：

性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”�！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

淡菜：

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效�！峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”�！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類(lèi)，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。

以上7種食物都是男人調(diào)理腎虛時(shí)最應(yīng)該吃的一些食物，俗話(huà)說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以，如果有出現(xiàn)腎虛癥狀的朋友，不妨經(jīng)常吃上面介紹的這些食物吧，再加上合理的運(yùn)動(dòng)和充足的休息，相信不久就會(huì)精力充沛。