男人在生命中的每一個時刻都要補充營養(yǎng)，尤其是在二十出頭的年齡里，更要注意營養(yǎng)的攝入。而此時，正處于黃金時期的男人，需要抓住最關(guān)鍵的營養(yǎng)進(jìn)行補充。那么哪些營養(yǎng)素年輕男人要重點補充?請看下文。

滋補關(guān)鍵：營養(yǎng)供給以強(qiáng)健體魄的功用為主，既要保“質(zhì)”又要保“量”。要進(jìn)食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質(zhì)和維生素，如維生素A與鉻。

維生素A

維生素A具有強(qiáng)身健骨、提高機(jī)體免疫力和抗癌作用，對保護(hù)視力也大有益處。

需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。

進(jìn)補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達(dá)4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

鉻

這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。

需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。

進(jìn)補途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。

遵循以上年輕男人進(jìn)補的關(guān)鍵所在，抓住需要重點進(jìn)補的營養(yǎng)素，男人就能在最短的時間內(nèi)獲得體內(nèi)最都需要的營養(yǎng)。