你在運動前后都吃什么東西？喝果汁還是運動飲料？你在吃飯多久后才運動？你知道怎么吃才不會變胖呢？

　　許多人常常受此困擾，因為怕運動過后亂吃東西會變胖。那么，運動前后該如何吃才最恰當？

　　運動前

　　你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。