如果能夠根據(jù)自身不同的體質(zhì)來制定飲食養(yǎng)生的計(jì)劃，那么對(duì)于身體健康是會(huì)起到很大幫助的，可惜很多人都不懂得自己屬于哪一種體質(zhì)，更不知道應(yīng)該如何有針對(duì)性地進(jìn)行飲食養(yǎng)生，以下我們就來看看專家介紹的怎樣根據(jù)體質(zhì)飲食養(yǎng)生。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下八種體質(zhì)：陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。生活中，我們常常具有兩種或兩種以上的復(fù)合體質(zhì)。體質(zhì)不同，飲食養(yǎng)生的方法也不同。因此，根據(jù)自身體質(zhì)選擇養(yǎng)生的方法至關(guān)重要。

體質(zhì)的形成主要包括先天的基礎(chǔ)以及后天的營(yíng)養(yǎng)，而講究體質(zhì)養(yǎng)生，也是為了優(yōu)化、改善自己的體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。吃對(duì)適合體質(zhì)的食物，未病先防、既病防變。

每種體質(zhì)在我們的身體上有著不同的表現(xiàn)，而對(duì)我們健康的影響也不盡相同�？床煌�體質(zhì)的具體表現(xiàn)，可以對(duì)我們的體質(zhì)進(jìn)行自測(cè)，從而來指導(dǎo)我們的飲食。當(dāng)然，要確定自己屬于哪種體質(zhì)，還需要專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)判。

1、陰虛體質(zhì)(血虛易發(fā)展為陰虛)

形體特征：形體瘦長(zhǎng)。心理特征：性情急躁、外向好動(dòng)、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。

飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。

食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤(rùn)皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

2、陽虛體質(zhì)(氣虛易發(fā)展為陽虛)

形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。

飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

看過以上營(yíng)養(yǎng)專家的介紹之后，大家對(duì)于根據(jù)體質(zhì)飲食養(yǎng)生的方法多了一些了解了吧，專家提醒，如果不懂得自己屬于哪一種體質(zhì)，那么建議在營(yíng)養(yǎng)專家的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食養(yǎng)生，這樣才可以起到更好的效果，如果還有疑問，可在線咨詢。