在日常生活中很多人都認(rèn)為自己身體中缺乏某種物質(zhì)，所以會(huì)吃好多的補(bǔ)品，其實(shí)有好多補(bǔ)品并不是適合任何人，它只是針對(duì)某些特殊人群才會(huì)發(fā)揮它應(yīng)有的作用，下面我們一起來看一下到底哪些人才需要補(bǔ)品

看看你是否真的需要補(bǔ)品

1.經(jīng)血流量很大或平日氣血虛弱的女性，可能需要補(bǔ)充鐵來彌補(bǔ)血液中流失的鐵。

2.孕期或哺乳期女性。需要增加某些營養(yǎng)素，尤其是葉酸和鐵;如果含鈣食物攝入不豐富，也要補(bǔ)鈣。最好是向醫(yī)生咨詢以后再服用。

3.準(zhǔn)備懷孕的女性。每天除了從含天然葉酸的水果、蔬菜和豆類中吸收葉酸外，還要額外攝取400微克葉酸片劑。這樣可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形，而且人造葉酸比食物中的葉酸更易于吸收。

4.更年期女性。為了減少骨骼中鈣的流失，除了食用含鈣豐富的食物，還可以服用鈣補(bǔ)品。

5.實(shí)施嚴(yán)格減肥方案的人(一天的熱量攝入少于1200千卡)。過度控制飲食，導(dǎo)致食物中營養(yǎng)素含量不足。醫(yī)生會(huì)建議服用復(fù)合維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)品。但應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)督下，否則不應(yīng)選擇熱量非常低的飲食方案。

6.素食者。如果日常飲食中幾乎不攝入奶制品及動(dòng)物食品，需要額外補(bǔ)充鈣、鐵、維生素B12和維生素D。

7.牛奶攝入和曬太陽有限的人。如果你有乳糖不耐癥或者奶制品食用不足，也許需要服用鈣補(bǔ)品來緩解骨骼中鈣的流失。同時(shí)你還需要服用維生素D。不過，曬太陽可以幫助產(chǎn)生足夠維生素D：雙手和臉曬太陽10～15分鐘，一周兩三次。