濕熱內(nèi)蘊(yùn)，面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等都是濕熱的表現(xiàn)，濕熱體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理呢?而且濕熱的情況不用，飲食也是不同的。

適宜

應(yīng)對(duì)一陰生的夏至，還需要食陰以養(yǎng)陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。注意吃一些補(bǔ)腎的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等�！督饏T要略》有“夏不食心”之說(shuō)，即是說(shuō)夏天不能對(duì)心臟補(bǔ)益太過(guò)的意思，其中還有一個(gè)意思就是不能吃動(dòng)物的心，死氣在心。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，易耗氣傷陰，可適當(dāng)選用一些益氣養(yǎng)陰、清熱利濕的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯。水果宜多吃枇杷、香蕉、楊桃等，多喝綠豆湯、烏梅小豆湯，注意不宜冰鎮(zhèn)飲用。

少吃

少喝涼茶，不要認(rèn)為自己濕氣重，涼茶又有清熱去濕的作用，便一個(gè)夏天不停的喝，過(guò)度祛濕，有可能將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為陰虛，貪涼則會(huì)逐漸傷害陽(yáng)氣，將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽(yáng)虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理，何況大部分老年病皆因年輕春夏時(shí)取涼過(guò)多，飲食太冷所致。夏至日櫻桃已經(jīng)普遍成熟，而荔枝也已上市，不過(guò)濕熱體質(zhì)應(yīng)少食荔枝、櫻桃，不過(guò)兼有陽(yáng)虛體質(zhì)則可以適當(dāng)吃一些。

忌吃

忌啤酒，世界杯期間忌啤酒實(shí)在是很殘忍，不過(guò)想到外濁內(nèi)濕的身體環(huán)境，還是最好忍忍吧，畢竟飲食中濕熱之性最大的就是酒了。盡量不要去碰高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪，海腥魚(yú)類(lèi)等。

不同的濕熱情況吃不用的食物

1、上焦?jié)駸岚Y狀：

心煩、咳嗽、濃痰或黃痰。黃瓜汁、絲瓜汁或苦瓜汁代茶飲。

2、中焦?jié)駸岚Y狀：

口粘、不思飲食、大便粘滯、兩脅脹滿。意米、茯苓、炒白術(shù)煲粥。

3、下焦?jié)駸岚Y狀：

長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癤，易怒、氣急、小腿腫脹、小便短赤、大便惡臭。綠豆湯、菊花代茶飲、紅豆湯、冬瓜湯。

濕熱體質(zhì)的調(diào)理是多方面進(jìn)行的，食療只是其中的一種。平時(shí)還應(yīng)多加強(qiáng)體育鍛煉，避免潮濕環(huán)境。