相信很多朋友對(duì)早餐的重要性都非常了解。 真正會(huì)生活的人除了追求吃的飽、吃的營(yíng)養(yǎng)外,還追求早餐怎么吃能保健養(yǎng)生。別以為這些要求太苛刻,一份真正的營(yíng)養(yǎng)早餐就應(yīng)該達(dá)到這些效果,那么早餐吃什么養(yǎng)胃又養(yǎng)生?下面小編就為大家總結(jié)了一些健康應(yīng)該早餐應(yīng)該注意的健康原則。

健康吃早餐

早餐吃什么養(yǎng)胃

知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動(dòng)起來(lái)，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇：

1、清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法：

一、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

二、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

三、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：養(yǎng)胃健脾，湯甜味美，潤(rùn)肺生津。

2、早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法：

一、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

二、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

三、根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。