現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，工作效率加快，往往會令更年期婦女每天都特別緊張，致使自己會患更年期綜合癥。那我們該如何做呢?其實通過飲食就可以有幫助哦。

更年期綜合癥的食譜

1、七寶粥：

作用：強腎、健脾、補血。

方法：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗煮成粥。

材料：紅豆50g，黑豆64g，黃豆56g，蓮子21g，紅棗24g，核桃仁8g

2、蝦米粥：

作用：月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血色淡或有塊、腰酸背痛、納呆腹脹等癥。

方法：將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。

材料：大蝦米10g，小米100g，鹽、味精、麻油、蔥末各取一勺。

3、玄地烏雞湯：

作用：補血滋陰、補腎平肝，更年期腎虛、頭暈?zāi)垦�、氣陰不足�?/p>

方法：烏骨雞弄凈去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，放調(diào)味作菜肴吃。

材料：玄參9g，生地15g，烏骨雞500g。

以上就是更年期綜合癥的食療方法，這只是其中的一部分哦，要想徹底治療，還需要靠自己好好調(diào)節(jié)哦。給予我們精神跟身體上的雙重保護哦。