雖說(shuō)很多食物都能排毒除便秘，可是，下面介紹給大家介紹的這些食物不但常見(jiàn)而且對(duì)抗便秘有很好的幫助哦。它們的排毒效果也是絕佳的哦!大家快跟我一起來(lái)了解一下吧。

牛蒡、地瓜、決明子和桑椹是排毒最佳食材，尤其是地瓜性平，牛蒡性微涼，幾乎適合各種體質(zhì)的人吃。想要排宿便，將它們做成機(jī)能夜食，例如地瓜粥....晚上吃，早上掃凈毒廢物!

牛蒡

性微涼 味甘X熱秘、虛秘最適合

便便硬而難解，口干舌躁，易火氣大的體質(zhì)最適合。但是寒性體質(zhì)、易腹瀉寒性體質(zhì)、手腳冰冷、月經(jīng)不來(lái)、肝腎功能不佳的人就不適用啰!

牛蒡的特色在于粗纖維、膳食纖維特別豐富，以相同100g來(lái)說(shuō)，幾乎是竹筍的3倍，飽足感十足，也是極低卡的優(yōu)質(zhì)蔬菜，熱量?jī)H約為米飯的1/2，更是排毒必備的高纖根莖類主食!

地瓜

性平 味甘X虛秘、冷秘最適合

一般體質(zhì) 均適合，但是容易脹氣、噯酸者不適用。

平價(jià)的高纖地瓜，是防癌、抗老明星食材，有優(yōu)良的淀粉質(zhì)，更有完整的營(yíng)養(yǎng)素。每100g熱量124卡，蒸、煮、烤皆宜，當(dāng)點(diǎn)心或主食，改善體質(zhì)、不易胖!

決明子

性涼 味甘 苦X氣秘、熱秘最適合

經(jīng)常排便不順暢，無(wú)法1次上干凈，或是習(xí)慣性便秘兼浮腫的體質(zhì)最合適。切記孕婦、急慢性腸胃炎者不適合食用哦!

決明子不只對(duì)眼睛有幫助，利水通便也很強(qiáng)!高血脂、高血壓的人更是不容錯(cuò)過(guò)，泡茶當(dāng)飲料最常見(jiàn)，也可試試QQ的果凍，優(yōu)選炒過(guò)的決明子，溫和又不傷腸胃。

桑椹

性寒 味甘X熱秘、氣秘最適合

面有菜色，頭暈倦怠，腰酸背痛或緊張壓力型的便秘者食用最有效，但慢性腹瀉或消化道潰瘍者少喝為妙!

桑椹最適合非寒性體質(zhì)、但身體虛弱，且有習(xí)慣性便秘的人食用，大量鐵質(zhì)與維生素C，也是補(bǔ)血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛，冷凍保存可以延長(zhǎng)新鮮度。

本次介紹給大家推薦的這四大明星減肥食品，大家趕快試試看哦，只要吃對(duì)食物可以讓大家快速遠(yuǎn)離便秘的困擾哦。雖然便秘不是大疾病，可是長(zhǎng)期疾病給大家的健康傷害也很大哦。