女人從懷孕開(kāi)始，我們的生理上就會(huì)發(fā)生很多的改變，當(dāng)然這些改變也是體現(xiàn)在我們的飲食上，我們的飲食也是存在很多問(wèn)題的，這些問(wèn)題都是我們?cè)趹言械臅r(shí)候要注意的，而且懷孕的時(shí)候我們的各個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)的攝入都是不同的，所以我們要根據(jù)我們自己的情況來(lái)看的，所以我們就要關(guān)注懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)原則，今天我們就給大家說(shuō)說(shuō)孕婦懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)原則吧。

(1)合理搭配膳食，提供胚胎各器官分化和發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要考慮“早孕反應(yīng)”的特點(diǎn)，讓孕婦盡量多吃一些自己喜歡的食物，保證攝人足夠的營(yíng)養(yǎng)。

(2)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鎂時(shí)期，胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，母體子宮、乳房、胎盤(pán)等組織的增大，以及血容量的增加均需要蛋白質(zhì)。由于早期胚胎不能自身合成氨基酸，故胎兒發(fā)育所需要的氨基酸必須全部由母體供給，此時(shí)蛋白質(zhì)，特別是必需氨基酸缺乏或供給不足可引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至造成畸形。因此，孕早期應(yīng)多從牛奶、雞蛋、大豆、硬果、魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)食物中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其供給呈應(yīng)在不同體力活動(dòng)?jì)D女推薦攝人量的基礎(chǔ)上，每天增加56,達(dá)到以上，才能滿足母體需要。

(3)適當(dāng)增加碳水化合物的攝入量。由于胎兒體剛B肪氧化和糖原異生功能很差，所以胎兒的能量供應(yīng)主要是由胎盤(pán)以葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)的形式提供。如果母體碳水化合物攝入不足，會(huì)導(dǎo)致母體脂肪過(guò)量分解，燃燒不徹底產(chǎn)生的團(tuán)體在母體血液和羊水中苫積，胎兒吸收后，對(duì)大腦發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。因此孕婦應(yīng)適量增加碳水化合物的攝入量，以保證胎兒能量的需求。

(4)確保礦物質(zhì)和維生寒的供給。胚胎早期缺鋅可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩或中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形;碘缺乏可影響胎兒神經(jīng)發(fā)育，引起先天性癡呆和聾啞;銅和鈣攝入不足，也可導(dǎo)致胎兒骨酪、內(nèi)臟畸形和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良;特別是葉酸缺乏，容易出現(xiàn)神經(jīng)管畸形和流產(chǎn)。坡孕早期孕婦應(yīng)多攝人富含鈣、鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)的動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、海貝殼類(lèi)、紅肉等食物，多吃富含維生家c、p-胡蘿L家、磷、鉀、鈉、膳食纖維、類(lèi)黃酮等生物活性物質(zhì)的蔬菜和水果，以及富含碘的海帶、紫菜等海產(chǎn)品。特別是孕早期，一定要多吃富含葉酸的動(dòng)物肝臟、腎臟以及綠色蔬菜、豆類(lèi)和麥胚等。碘攝人量應(yīng)從孕前期的150 Pg/d增至200 P8/d.葉酸攝入量應(yīng)從孕前400yg/d增至600y8/d.

以上這些都是我們?cè)趹言谐跗诘谋容^適合的營(yíng)養(yǎng)方法，通過(guò)這些方法，我們才可以保證在懷孕初期打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，不知道你知不知道這些方法呢?