女性在懷孕的時候，身體相比其他的時候是有很多的不同的，這個時候我們對于影響的吸收也是不同的，所以我們就要了解孕婦的飲食常識有哪些吧。

(1)增加熱能攝人。由于孕中期基礎(chǔ)代謝加強，對路的利用增加，熱能的帶要量比孕早期每日增加約834U.具體熱能增加的程度應(yīng)視孕婦活動量、勞動強度和體質(zhì)情況等因素加以調(diào)整，以孕婦體重每周增加o.3一o.5k8為宜。主食攝人量每天應(yīng)達(dá)到或高于4〔]o 8(8兩)，并且注意粗細(xì)根搭配食用。

(2)攝人足量的蛋白質(zhì)。為了滿足胎兒和母體組織迅速增長的需要，特別是腦細(xì)胞增殖的需要，并為分娩消耗和產(chǎn)后乳汁分泌進行適當(dāng)儲備，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)足量。一般每日要比妊娠早期多攝人15-258蛋白質(zhì)，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占全部蛋白質(zhì)攝人量的50%以上。

(3)攝人適量的脂肪。為保證腦細(xì)胞分裂增殖和神經(jīng)纖維的髓鞘化，為分娩和哺乳作必要的能量儲存，孕婦應(yīng)適量攝入植物油或多吃宮含必需脂肪酸的花生、核桃、芝麻、豆類等食品及宮含DHA和EPA的悔魚。

(4)增加維生素和礦物質(zhì)的攝人量。孕中期是孕婦血容量增加速度最快的時期，容易患妊娠貧血，所以首先要重視鐵的補充。動物血、肝臟和瘦肉等組織所含的鐵為血紅素鐵，消化吸收率高，是補鐵的最好食物。木耳、海帶、葡萄、紅糖、小米等食物含鐵量豐富，應(yīng)選擇性地多攝入一些，同時補充維生素C以促進鐵的吸收。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，妊娠中期婦女每日鐵攝入量應(yīng)從孕早期的15m8增加到25mg.

上面我們給大家介紹的都是比較適合孕婦的一些營養(yǎng)常識，只有我們知道這些營養(yǎng)常識，我們才能更好的保證我們的孕婦的健康。