在現(xiàn)在生活水平日益提高的今天，我們知道很多懷孕的女性都擔(dān)心自己在懷孕的時候營養(yǎng)不足會影響到寶寶，所以在這個時候就會出現(xiàn)大補的問題，但是長期下去就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的問題，反而會影響到寶寶的健康，所以懷孕女性該如何調(diào)整飲食就是我們要注重的一個問題了。

藥補不如食補“藥補不如食補”是個老生常談的話題，但許多孕婦擔(dān)心營養(yǎng)不足，食補、藥補“雙管齊下”，在營養(yǎng)飲食的基礎(chǔ)上，飲用強化孕婦配方奶粉，還每天服用營養(yǎng)片劑。其實，只要在醫(yī)生的建議下合理、正常飲食，一般不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，沒有必要再額外補充過量的營養(yǎng)片劑，畢竟食補的效果是大大好于藥補，且沒有其他副作用。如果孕婦胃口不好，什么都吃不下，或者出門在外，不方便通過食物攝入補充營養(yǎng)，可以考慮服用營養(yǎng)片劑。

一人吃不一定兩人補在準媽媽的營養(yǎng)問題上，有句俗語叫做“一人吃等于兩人補”，說的就是準媽媽需要特別多的營養(yǎng)，不僅僅供給自身需要，還要為肚中胎兒生長所需的養(yǎng)料。很多準媽媽為了寶寶，一掃從前對身材的顧慮，挑愛吃的東西給自己吃，當然也給寶寶吃。實際上，媽媽愛吃不等于寶寶愛吃。胎兒的生長發(fā)育需要比成人更加全面的營養(yǎng)。準媽媽的挑食，很可能引起胎兒發(fā)育過程中的營養(yǎng)不均衡;而有的準媽媽吃得太多，超出了自己和寶寶實際所需的能量，這不僅加重了自己的負擔(dān)，還增加生出“巨大兒”的可能性。為自己，也為寶寶，增加營養(yǎng)的準媽媽們，飲食前請?zhí)硪环中�，一人吃不一定等于兩人補，為了寶寶的健康，請一定控制好飲食的質(zhì)與量。

品種多樣，缺啥補啥沒有一樣食品可以保證全方位的營養(yǎng)。有的孕婦每天食用好幾個水果，會導(dǎo)致血糖升高、不容易控制，將可能患上糖尿病;有的孕婦主食攝入量很少，一天才吃二三兩米飯，這樣容易造成能量不足，而能量不平衡也將導(dǎo)致其他營養(yǎng)物質(zhì)不能很好地被利用。只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養(yǎng)，其中包括足夠的主食，一定的葷菜、奶制品、豆制品以及油。而對于缺少某種營養(yǎng)物質(zhì)的孕婦來講，可以缺啥補啥。

只有在女性懷孕的時候注意到飲食的營養(yǎng)均衡，其實才是最重要的，吃的不在多，而在巧，只有我們吃出營養(yǎng)，就會解決很多的問題。