準(zhǔn)媽媽在飲食上有很多講究，哪些食物不能吃，哪些食物對寶寶有好處，有些人會擔(dān)心寶寶的皮膚、有些人會擔(dān)心寶寶眼睛近視，今天給大家介紹一下準(zhǔn)媽媽吃什么食物能生出漂亮寶寶，科學(xué)的調(diào)配飲食，均衡的營養(yǎng)還能助寶寶健康成長。

如何生個皮膚好的寶寶?

如果媽媽想要寶寶皮膚白些呢，就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的寶寶皮膚會白嫩細(xì)膩。

含維生素C豐富的食物有西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜，柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C，其中蘋果是最佳的食物，蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，所以老人常講多吃蘋果對孕婦和胎兒都好是很有道理的。

準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該經(jīng)常吃些富含維生素A的食物，因為維生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后寶寶的皮膚細(xì)膩有光澤。

擁有明亮的眼睛

如果想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛，準(zhǔn)媽媽可以在孕期多吃些富含維生素A的食物，富含維生素A的食物有動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

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