很多的女性在懷孕的時候都是吃很多營養(yǎng)的食物的，但是卻忽略了早餐的重要性，很多的孕婦早餐吃的還是和一起一樣的，其實這是個錯誤的做法哦。懷孕期間你需要蛋白質(zhì)和鈣，促進胎兒組織和骨頭生長。你還需要額外的葉酸預防寶寶神經(jīng)管出生缺陷,以及更多的鐵幫助紅血球輸送氧氣到你的寶寶。下面我們就給大家說說孕婦早餐吃上面更有利于寶寶的健康。

1)粗糧

粗糧如全麥面包和谷類食品等都富含葉酸和鐵,比白面包和米飯有更多的纖維。

2)豆類

添加黑豆,白蕓豆,扁豆、豇豆或大豆等到你的飲食中，豆類除了給你提供蛋白質(zhì)和纖維外,它們也是非常好的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)如鐵、葉酸、鈣、鋅等來源。

3)鮭魚

ω- 3脂肪酸有益于胎兒的大腦和眼睛發(fā)育，鮭魚就是一個很好的來源。其中蛋白質(zhì)和維生素B也比較豐富。

4)漿果

藍莓、覆盆子和黑莓等都是美味小吃,味道很棒， 漿果富含維生素C,鉀,葉酸和纖維。

上面的四種食物都是我們生活中比較常見的，而且主要是幫助我們補充維生素和蛋白質(zhì)的，所以如果孕婦想要自己吃的真正的好，那么我們在飲食中就不能離開上面的這些食物。