孕婦是一個比較特殊的群里，家里要是有孕婦，那么家里的飲食就要注意的，因為孕婦吃什么都是關(guān)系到孩子的發(fā)育的，所以下面我們就給大家說說哪些食物比較適合孕婦來吃吧。

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。

好文推薦:

三款減肥湯 讓你吃出夏季完美身材 >>>

常吃這五種蔬果讓你精力充沛度苦夏 >>>

巧用三餐飲食攻略幫你保持良好身材 >>>

七種飲食方法幫你巧妙解決失眠問題 >>>

運動過后喝袋牛奶能有效的緩解疲勞 >>>

五種低熱量高營養(yǎng)的食物更有利減肥 >>>