很多孕媽媽都擔(dān)心產(chǎn)后身材會變得非常臃腫，那么產(chǎn)后如何瘦身保持苗條身材呢?其實除了適當?shù)倪\動外，飲食調(diào)理也很重要。那么，產(chǎn)后瘦身餐可以吃什么呢?今天小編就給大家介紹6款適合哺乳期減肥吃的食譜。

蘑菇米飯

材料：雞肉200g、大米300g、香菇、胡蘿卜各100g、平菇、杏鮑菇各150g、豆腐泡、荷蘭豆各50g、銀杏10g、醬油15ml、日本酒100ml、鹽10g。

做法：

1、大米淘洗后放在漏網(wǎng)里，瀝干水分；香菇、平菇擦凈、撕碎；杏鮑菇切成方塊；胡蘿卜切絲；豆腐泡用熱水洗掉油分，切絲;銀杏去殼煎熟備用。

2、雞肉切成小塊，放入醬油、日本酒和鹽，浸泡5分鐘。

3、大火燒熱炒鍋中的油至六成熱，放入腌制好的雞肉翻炒，待變色后放入三種蘑菇，炒至蘑菇出水后放入胡蘿卜絲和豆腐泡絲再炒一分鐘，加入500ml水煮5分鐘關(guān)火，在鍋內(nèi)晾涼。

4、煮好的蘑菇和菜用漏網(wǎng)過濾出蘑菇汁。把蘑菇汁倒入米中放入電飯鍋里，再加150ml水開始蒸飯。

5、米飯蒸好后把之前炒好的蘑菇和菜倒入電飯鍋再燜5分鐘，打開鍋拌勻米飯和菜，荷蘭豆燙熟切絲和煎好的銀杏一起灑在米飯上即可。

用蘑菇汁蒸米飯，米飯里有濃濃的蘑菇味。還可根據(jù)自己的喜好選擇更多蘑菇。

功效：熱量低、口感佳、有營養(yǎng)。

青木瓜肋排湯

材料：肋排、青木瓜、鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。

做法：

1、肋排切小塊，用滾水汆燙。

2、青木瓜切小塊備用。

3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

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